Užitečné balené potraviny

Jistě jste slyšeli tuto radu: Vyhněte se balí a polotovary. Ano, většina výrobků, které prošly nějaké školení, není nejlepší způsob, jak ovlivňuje naše zdraví, ale mezi nimi existují výjimky.

V tomto článku se podíváme na některé z balených výrobků - nelze zaměňovat s „technologicky zpracované potraviny“ - které obsahují prospěšné živiny a ušetřit čas na vaření.

Pokud vyzbrojený potřebné informace, nebojte se výrobků v krabicích, plechovky a plechovky. Prvním krokem k volbě „správné“ výrobky - pochopit, co přesně hledáte.

Užitečné balené potraviny

Konzervovaná fazol

Užitečné balené potraviny

Ačkoli Sušené boby jsou levnější, ale jejich příprava zabere hodně času (z nichž jeden je v hodnotě namáčení). V konzervovaných boby obsahují stejné množství vlákniny a bílkovin. Oni nepotřebují další vaření. Totéž platí o hrách a fazole.

Při nákupu konzervované fazole zvolit ochranné známky s „krátkou“ složení: minimálně adiční soli a konzervačních látek. Před použitím v potravinách zrn z konzerv by měla být opláchnout pod tekoucí vodou. Tím se odstraní nadbytek soli - až o 40%, aby byl přesný.

zmrazené zeleniny

Užitečné balené potraviny

Podle jeho nutriční hodnoty je téměř žádný způsob, jak nižší než čerstvé. Kromě toho již vyčistili a rozřezat. V průběhu doby, množství vitaminů a minerálních látek v mražené zeleniny se snižuje, takže se nedoporučuje ukládat déle než jeden měsíc. Kromě toho, že je žádoucí, zelenina v páře nebo v mikrovlnné troubě, protože některé ve vodě rozpustné vitaminy jsou zničeny vařením. Zelené sójové boby jsou výborným snack, plátky brokolice příkrm nebo sloužit jako dobrý základ pro přípravu guláše s krevetami, olivového nebo slunečnicového oleje, a špenát - nezbytný doplněk vitamín téměř jakékoliv pokrm.

Mražené jahody

Užitečné balené potraviny

Je obtížné provádět denní sazby pro spotřebu ovoce a zeleniny bez plodů. Ale svěží i v sezóně, jsou velmi drahé. Dobře, že komerčně dostupné mražené jahody. Hlavní věc, aby si pozorně přečetli etiketu - není nutná další cukr. Bobule mohou být přidány do ovesné vločky nebo jiné obiloviny, který se používá pro přípravu jogurtu nebo krémů.

Müsli tyčinky

Užitečné balené potraviny

Zde musíme být velmi opatrní. Ne všechny bary s granolou užitečné. Když si koupíte si pozorně přečtěte etiketu a zvolit volby bez zbytečných přísad. Nepatří k reklamě! Seznamte se s nápisy na obalu. Bary často jsme hledali, jsou prodávány ve sportovní výživě oddělení nebo oddělení „Fyzické produkty“. Velmi dobře, pokud data jsou použita namísto cukru. Ale tím, že nahradí cukr fruktózu více škody než užitku. A to není přesně kalorie výhody.

Vzít v úvahu skutečnost, že i když granola bary a užitečné vzhledem k velkému množství obilovin a dlouhá vlákna, jsou stále velmi vysoký obsah kalorií. Je lepší se rozdělit bar ve dvou časech nebo zacházet s nimi spojit.

Suché vločky

Užitečné balené potraviny

Obilniny - je druh loterie. Dostanete slušné množství vlákniny a vitaminů, nebo v autě a malý náklaďák cukru. Koupit „pravý“ vločky jsou užitečné pro srdce a trávicího traktu. V každé části tyto vločky by měly obsahovat alespoň 5 gramů vlákniny (a minimálně cukru). Veškeré specifické „strop“ na obsahu cukru v suchých vloček neexistuje, ale je třeba se zaměřit na ty druhy, kdy jedna porce neobsahuje více než 5 g cukru. Obyčejné vločky bez cukru, pokud je to žádoucí, se smísí s malým množstvím sladkých vloček.

Tuna ve slaném nálevu

Užitečné balené potraviny

Jednou z nejužitečnějších z rybí konzervy. Obsahuje velké množství omega-3 a protein, a také poskytuje lidský vitamín D a vitamín B12. Tuna mohou být přidány do salátu zeleniny, ovoce a ořechů, nebo rozšířit na pita chléb, sušenky nebo chleba celozrnné. Hlavní věc je nelze zaměňovat s tuňákem v oleji!

Jogurt

Užitečné balené potraviny

Je známo, k léčbě prodává v oddělení mléčných výrobků. S jogurtem umí vařit mnoho různých chutných pokrmů! Mnoho výrobců tvrdí, že jejich výrobek je „přírodní“, tj. E. Neobsahuje umělá barviva ani sladidla a obsahuje živé bakterie mléčného kvašení. Věřte tomu nebo ne - se rozhodnete.

V každém případě, přečtěte si etiketu pozorně, škrob, konzervanty a cukr nemá místo v jogurtu. Také říká hodně o trvanlivosti jogurtu - přírodní produkt není uložena po dobu delší než dva týdny. A dokonce v takovém produktu v době expirace je prakticky žádný „udělal žít.“