Proto nemusíte jíst sacharidy na snídani

• Proč nemusíte jíst sacharidy na snídani

Chléb, pečivo, cereálie ... Pokud je váš den začíná s sacharidů, je čas poslouchat to, co říká odborník na výživu. Nedávné studie ukázaly, že s nízkým obsahem sacharidů snídaně pomůže snížit hmotnost a zlepšit vytrvalost. Kromě toho, že jsou dobré pro zdraví. A to je důvod, proč!

Proto nemusíte jíst sacharidy na snídani

1. zrychlení metabolismu

Low-carb potraviny jsou tráveny rychle a pomáhá spalovat více kalorií - v průměru až o 209 kalorií denně ve srovnání s těmi, kteří mají rádi sacharidů.

2. Kontrola chuti k jídlu

Stejná studie z Harvard Medical School, ukázala, že hladina ghrelinu hormony leptin a nižší u těch, kteří jedí málo sacharidů. Takže chcete jíst méně.

3. Dlouhá nasycení

Jistě jste slyšeli, že je důležité, aby dlouhodobé sytosti jíst více bílkovin. Low-carb jídla zatímco užitečný, ve kterém málo tuku.

4. Zvýšení odolnosti

Pro sportovní vyžití je zde málo užitečné sacharidů a vysokým obsahem tuku (ale ne tak extrémní jako v ketogenní diety). Poté se energie tělo ukládá je lépe a rychleji spalovat přebytečný tuk.

5. Ztráta "škodlivé" tuku

Když je nízká carb dieta půjde pravděpodobně nejvíce nepříjemný druh tuku, který se nachází v oblasti břicha.

Co jíst k snídani?

Rozhodnete-li se snížit spotřebu pekárenských výrobků a obilovin, jíst vejce v jakékoliv formě, jahody, ořechy, semena, špenát, žampiony, neslazený jogurt (prostě můžete přidat plody nebo ořechy). Pokud si to nelíbí, můžete se vrátit k obvyklému režimu!