Tréninku amerického vojáka na dovolenou

• Vzdělávání amerického vojáka na dovolené

V profesionální vojenský výcvik cvičební program, aby se soustředit na rychlé volby síly a udržení dobré fyzické kondici. Neexistuje žádný vektor pro transformaci do pitching - v armádě je důležitější než vytrvalost. Samostatný trénink v US Army nastaven tak, aby vojáka na dovolenou nebo volno. Sada cvičení je určeno pro použití v domácnosti a udržet fit.

Tréninku amerického vojáka na dovolenou

První soubor

Tato sada je k moci - což je důvod, proč se vede žebříček. Každá z těchto tří zmíněných zatížení cvičení, tím či oním způsobem, všechny svaly v těle. Je důležité si uvědomit, že přestávka mezi sériemi by neměla přesáhnout 5-10 sekund. takže:

- konvenční popruh (2 minuty)

- 50 kliky od obvyklé nosiče - 50 sit-ups.

Tréninku amerického vojáka na dovolenou

Druhá sada

Dalším přístupem je věnován kardio trénink. Toto zatížení, a to zejména poté, co fyzika, pomůže vaše tělo lépe přizpůsobit se změnám v podmínkách přípravy a v nepříjemné situace umožní vaše svaly rychle a dramaticky reagovat. Kardio může být různé, ale doporučujeme, aby si dát časovač po dobu alespoň dvou minut a věnovat tento čas Burpee.

Třetí soubor

Třetí a poslední kolo, nastavte zcela věnována rozvoji svalů dolních končetin. dělat

- 20 sit-ups, ruce složené na prsou

- 30Calves (zvednutí na špičkách, učni kaviár)

- bez přestávky, proveďte první set.

Poznámky (1)