Produkty, které způsobují ospalost

• Výrobky, které způsobují ospalost

Všichni jsme zažili to letmý touha si zdřímnout po obědě. Jak se ukázalo, toto pomáhá nemiluje spát a ne těžké pracovní dny, a některé druhy výrobků.

Produkty, které způsobují ospalost

Shromáždili jsme 10 potravin, které, v případě, že vás porazit, ale nucen zívat při práci. A pokud čtete tento post v práci a chcete spát, si vzpomenout, co jste jedli.

Produkty, které způsobují ospalost

1. Mléčné výrobky.

Jakékoliv mléčné výrobky může způsobit ospalost, ale především ke spánku sýra, který obsahuje velké množství vápníku. Sýr sendvič bude mít za následek silnější účinek jako sacharidy aktivaci funkce tryptofanu.

Produkty, které způsobují ospalost

2. Olej helby.

Nebo hilb. Výrobek není tak časté v potravě, ale velmi populární. Kromě sedace oleje helby zlepšuje chuť k jídlu a stimuluje účinnost.

Produkty, které způsobují ospalost

3. mandle.

Ořechy jsou bohaté na tryptofan - spánek hormonu. Ale kromě toho mandle obsahují hořčík, což snižuje svalové napětí. Že hořčík jmenovat těhotná s křečemi v lýtkách. Tak či onak, ale tyto ořechy může způsobit ospalost.

Produkty, které způsobují ospalost

4. banán.

Banány mají tryptofan jako mandle, ale mají také cukru hořčík a draslík, které jsou rychle transportovány do spánkového hormonu ve vašem mozku a vy zívání.

Produkty, které způsobují ospalost

5. vlašské ořechy.

Vlašské ořechy jsou bohaté na tryptofan, ne jako mandle, ale mají hodně melatoninu, což také způsobuje ospalost.

Produkty, které způsobují ospalost

6. třešeň.

Cherry je velmi bohaté na melatonin, ale hrst bobulí během svačiny, aby vám výpis z nohou, ale třešeň šťáva může také učinit.

Produkty, které způsobují ospalost

7. Heřmánkový čaj

Daisy má glycin. Ano, to je ten, který se prodává v lékárnách. Glycin má uklidňující a lehce hypnotický účinek. A sedmikráska je vynikající antivirové a protizánětlivé. Ale tady je pít heřmánkový čaj v práci není nutná.

Produkty, které způsobují ospalost

8. tykve.

Dýňová semínka jsou bohatá na tryptofan, hořčík a zinek, což vám uvolněný a klidný.

Produkty, které způsobují ospalost

9. Bílá rýže.

Bílá rýže index vysoký glykemický a jíst rýžová kaše část chcete spát asi po 3-4 hodinách.

Produkty, které způsobují ospalost

10. Mastné ryby.

Omega kyselin tučných ryb, jako je tuňák nebo losos, zvýšit produkci melatoninu, což je princip akce už víte.