Jak vařit nejužitečnější produkty

Jak vařit nejužitečnější produkty

Camye užitečné produkty a jejich pravidla pro přípravu.

O zdravé výživě se dnes neřekl jen líný, a nikdo nepotřebuje být přesvědčen o tom, že „správné“ potraviny jsou dobré pro zdraví. Když člověk jí pravdu, výborný zdravotní stav, že je šťastný a připraven na výzvy. V tomto přehledu, „deset“ výrobky, které jsou považovány za nejužitečnější ve světě a určitě přínosem k tělu. Není-li, samozřejmě, vařit správně.

1. Špenát

Jak vařit nejužitečnější produkty

chutný a výživný špenát.

Tento živiny bohaté zelené superfoods snadno dostupné - v čerstvé, mražené nebo konzervované podobě. Jeden z nejzdravějších potravin na planetě je doslova plný energie, ale má velmi nízký obsah kalorií. Také se dodává tělu vitamin A, vitamin K a kyseliny listové.

Příkladem světla a zdravého pokrmu: do restované cibule a špenát, podávané s míchanými vejci.

2. černé fazole

Jak vařit nejužitečnější produkty

Chutné a výživné: černé fazole.

Doslova přetékající zdravé antioxidanty černými fazolemi stravitelné pomalu a udržet si pocit plný déle. Tyto malé fazole jsou plné vápníku, bílkovin a vlákniny, a oni také vypadají v pohodě.

Příkladem světla a zdravých jídel: černé fazole je ideální pro mexické kuchyně. Burrito, Nacho, taco, a tak dále. D.

3. ořechy

Jak vařit nejužitečnější produkty

chutné a výživné ořechy.

Vlašské ořechy více antioxidantů, než jakékoliv jiné ořechy, stejně jako plná vitaminu E, bylinné séra a zdravé tuky, omega-3.

Příkladem lehkého a zdravého jídla: stačí ořechy ..., aniž by cokoli navíc. Jsou ideální pro svačinu.

4 cukrové řepy

Jak vařit nejužitečnější produkty

chutné a výživné: řepa.

Zdánlivě skromný a nenápadný řepy je velmi dobré pro mozek a je schopen snížení krevního tlaku. A obecně, to je často považován za jeden z nejzdravějších potravin na světě. Pestrobarevnými kořen plněné kyselina listová, hořčík a vitamin C.

Příkladem lehkého a zdravého pokrmu: přidáme nastrouhanou řepu v jakékoliv salát.

5. avokádo

Jak vařit nejužitečnější produkty

chutné a výživné: avokádo.

Pokud používáte pouze jeden nebo dva avokádo týdně, bude nasytit tělo zdravé mononenasycené tuky, vitamin B6 a kyseliny listové.

Příkladem světla a zdravé misku: šířit buničiny z avokádo na toastu, posypeme solí a pepřem a dát kus sýra.

6. Hořká čokoláda

Jak vařit nejužitečnější produkty

chutné a výživné: tmavé čokolády.

Podle posledních studií, čokoláda obsahuje více antioxidantů než většina ovocných šťáv. Kromě toho chrání tělo proti nemocem a pomoci v prevenci srdečních onemocnění, tmavá čokoláda je přírodní prostředek k pozvednutí nálady.

Příkladem lehkého a zdravého pokrmu: je nutné použít zdravé potraviny v mírném množství - jen jeden nebo dva kusy denně využít všech výhod čokolády.

7. Raspberry

Jak vařit nejužitečnější produkty

chutný a výživný malin.

Jako většina bobule, maliny plněné antioxidantů, které pomáhají k udržení dobrého zdraví a předcházet nemocem. Oba čerstvé a mražené maliny dodává tělu vitamin C, vápník a železo.

Příkladem lehkého a zdravého jídla: nasnídat, smíchání s jogurtem nebo přidání do nepořádku.

Česnek 8.

Jak vařit nejužitečnější produkty

chutný a výživný česnek.

Tento akutní žárovka používá k prevenci onemocnění po staletí, protože to zpomaluje růst bakterií, snižuje tlak, cholesterol a krevní a má poněkud drsnější protizánětlivé schopnosti.

Příkladem lehkého a zdravého jídla: stačí rozdrtit česnek, pak to může být přidána do mnoha pokrmů. Česnek dává velkou chuť téměř vše od omáček do polévek a kari.

Lemon 9.

Jak vařit nejužitečnější produkty

chutné a výživné citron.

Často inzerovány jako nejzdravější jídlo na světě, citrony mají silné protizánětlivé vlastnosti a mohou inhibovat růst rakovinných buněk. Oni také mají stejné množství vitaminu C, stejně jako pomeranče.

Příkladem lehkého a zdravého pokrmu: přidejte plátek citronu do čaje nebo vody.

10. Čočka

Jak vařit nejužitečnější produkty

Chutné a výživné: čočka.

A v neposlední řadě se produkt: tyto užitečné boby mají vysoký obsah vlákniny a bílkovin dodá velkou chuť a texturu každému jídlu. Vegani a vegetariáni často jsou fanoušci pomocí čočka jako náhražka masa v tradičních receptur.

Příkladem lehkého a zdravého pokrmu: přidejte čočku do salátů, polévek a dušených pokrmů.