7 populární kardio cvičení

• 7 populární kardio cvičení

Dobře, že je na čase si uvědomit, že ne každý má rád spustit. Mnozí si stěžují na neustálé dušnost, nuda, bolesti v břiše, rozbité klouby - počet problémů, není tam žádný limit, by došlo k fantasy. Naštěstí ve světě existuje celá řada cvičení, které může nahradit nudné jogging. Zde je sedm užitečné kardio, posiluje kardiovaskulární systém.

7 populární kardio cvičení

skákání lano

Old učiliště vždy nebylo k ničemu: skok lano již dávno vrátil do seznamu nejužitečnější - a nejjednodušší - fitness nástrojů na světě. Nic moc nepotřebují: nastartovat každý den, postupně se zvyšující počet minut strávených na cvičení a zvyšující se rychlostí.

7 populární kardio cvičení

na kole

Jízda na kole dává zabírají hodně energie, zároveň rozvíjet nejen svaly na nohou a vytrvalosti, ale i kardiovaskulární systém člověka. Naplánujte si trasu předem, budete moci psát dobré zatížení plán, který bude mít vliv na dobré tempo v celé cvičení.

7 populární kardio cvičení

Třídy okno

Jen se snaží porazit žárovky po dobu několika minut - a budete rozumět, proč lekce boxu může také vydávat za kardio. Skrz lekci máte k udržení paže ve zvednuté poloze, posuňte tělo a dát jednu nohu - hlavní věc je, aby to přehánět.

7 populární kardio cvičení

intervalový trénink

Tento typ tréninku se vyznačuje drsným tempo cvičení. Kombinující skoky, sit-ups, push-up, a bar, se ujistit, že vaše tělo bude zvyšovat rychlost metabolismu a začít plně využívat všechny dostupné prostředky.

7 populární kardio cvičení

Burpee

Burpee nevyžadují žádné zařízení to bylo, můžete tak učinit kdekoliv a oni jsou tak jednoduché, že je schopen vyrovnat se s nimi, a to i školák. S tím vším, Burpee - skoro to nejlepší cvičení, které postihuje svaly těla a rovnoměrně ovlivnění kardiovaskulární systém.

7 populární kardio cvičení

ulice cvičení v páru

Jeden z nejlepších typů cvičení - cvičení s partnerem. Nastavit konkurenční tempo a uvidíte, jak nechcete dát žádné body, a to i váš nejlepší přítel. Jako cvičení, fit standardní závěs kliky, vytáhnout-press, provést komplex, s krátkými přestávkami mezi skupinami.

7 populární kardio cvičení

skákání konektor

Pod tímto názvem se skrývá zajímavou nejběžnější skákání na místě, přičemž rozvodové paže a nohy do strany. Výsledkem je, že využití všech částí těla, které může nahradit nudné jogging.